Fühlst du dich trotz ausreichend Schlaf oft ohne richtigen Antrieb?

Das kennen sehr viele Menschen – besonders in stressigen Wochen oder bei einseitiger Ernährung. Genau dann schauen viele auf Vitamine und Mineralstoffe, die zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nennt mehrere Nährstoffe, die hier eine Rolle spielen.

In diesem Beitrag zeigen wir dir die wichtigsten Kandidaten, die wissenschaftlich mit Energie in Verbindung stehen. Wir erklären, wie sie wirken, was die DGE empfiehlt und warum unser Vitamin B-Komplex hochdosiert für viele eine praktische Ergänzung ist. Am Ende weißt du genau, worauf du achten solltest – für mehr Schwung im Alltag.

Was sind die besten Vitamine für mehr Energie eigentlich?

„Mehr Energie“ bedeutet im Körper vor allem: ein normaler Energiestoffwechsel. Mehrere Vitamine und Mineralstoffe sind daran beteiligt. Die wichtigsten sind:

• B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B12)
• Vitamin C
• Eisen
• Magnesium

Diese Nährstoffe helfen dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße in nutzbare Energie umzuwandeln. Fehlen sie, kann der Körper weniger effizient arbeiten.

Quelle: DGE, Referenzwerte für Vitamine & Mineralstoffe, 3. Auflage 2025 (https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/, Abruf 16.03.2026). EU-Register Health Claims (https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en, Abruf 16.03.2026).

Die wichtigsten Vorteile – was ist wissenschaftlich bekannt?

Die folgenden Aussagen sind zugelassen und beziehen sich auf die genannten Nährstoffe – immer im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und gesunden Lebensweise:

• Vitamin B1 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin B2 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin B3 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Diese Claims sind von der EFSA geprüft und im EU-Register gelistet. Viele Menschen schätzen diese Vitamine besonders in aktiven oder stressigen Phasen.

Quelle: EU-Register on nutrition and health claims (https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en, Abruf 16.03.2026).

Wann könnte der Körper diese Vitamine besonders gut gebrauchen?

Viele Menschen achten besonders in stressigen Phasen, bei intensivem Sport oder bei einseitiger Ernährung auf diese Nährstoffe. Auch in Zeiten mit wenig Schlaf oder hoher Belastung schauen viele bewusst hin.

Schwangere, Stillende und ältere Menschen haben oft einen höheren Bedarf. Viele integrieren sie einfach in ihre tägliche Routine.

Quelle: DGE, FAQ zu Vitaminen & Mineralstoffen, Stand 2025. Verbraucherzentrale, Vitamine für Energie, 2025.

Sinnvolle Dosierung & Einnahme

Die DGE gibt folgende Referenzwerte (Erwachsene):

• B-Vitamine: 1,0–16 mg (je nach Vitamin)
• Vitamin C: 95–110 mg
• Eisen: 10 mg (Männer), 15 mg (Frauen)
• Magnesium: 300–350 mg

Das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel Höchstmengen (z. B. Vitamin C max. 225 mg, Eisen max. 5 mg, Magnesium max. 250 mg pro Tag).

Unser Vitamin B-Komplex hochdosiert deckt die B-Vitamine in sinnvollen Mengen ab – vegan und auf die DGE-Werte abgestimmt. Nimm es morgens mit einer Mahlzeit.

Quelle: DGE, Referenzwerte 2025. BfR, Höchstmengenempfehlungen NEM, 2025.

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• Passend zu den DGE-Referenzwerten.

Viele Menschen nehmen es täglich und schätzen die einfache Handhabung. Probier es aus und merk selbst!

Fazit

Du hast dich am Anfang gefragt, warum du trotz Schlaf oft ohne Antrieb bist – und jetzt weißt du: Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und helfen, Müdigkeit und Ermüdung zu reduzieren. Wir haben gesehen, dass vor allem die B-Vitamine, Vitamin C, Eisen und Magnesium hier die Hauptrollen spielen – alle mit zugelassenen Aussagen der EFSA und Empfehlungen der DGE. Viele Menschen kommen allein über die Nahrung nicht immer auf die Referenzwerte, besonders bei Stress, Sport oder einseitiger Ernährung.

Genau das macht diese Nährstoffe zu echten Alltagshelfern. Stell dir vor, wie viel leichter der Tag wird, wenn dein Körper optimal versorgt ist – viele Menschen berichten, dass sie sich energiegeladener fühlen, sobald sie bewusst darauf achten. Mit unserem Vitamin B-Komplex hochdosiert deckst du die wichtigsten B-Vitamine in einer einzigen Kapsel ab, ohne großen Aufwand.

Deshalb lohnt es sich jetzt, aktiv zu werden. Hol dir unser Vitamin B-Komplex hochdosiert und gib deinem Körper die Basis für mehr Energie.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die beschriebenen Wirkungen beziehen sich auf die zugesetzten Nährstoffe und können individuell unterschiedlich ausfallen. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen bitte einen Arzt oder Apotheker konsultieren.